измени свою жизнь
за 6 недель

Научим управлять своей жизнью, преодолевать стресс, прокрастинацию, достигать целей и быть счастливым
что такое ЯНорм?
ЯНорм — это платформа саморазвития и ментального здоровья.

В одном сервисе мы объединили: обучение, сессии с психологом и личным тренером; научный, комплексный и персональный подход к изменению себя; практики и инструменты, с быстрыми результатами и внедрение новых привычек.
Что такое ЯНорм?
Основатель ЯНорм Василий Рыжонков

бесплатная диагностика вашего состояния

Сделайте первый шаг к изменению себя уже сейчас!

  1. Поймете, что поменять, осознаете свои проблемы и желания
  2. Составите персональный план по изменению жизни на 3 месяца или на год под вашу цель
  3. Узнаете, как можно измениться быстро, системно и с гарантией результата
  • Бонус: пройдёте интегральный тест на уровень счастья по 15 сферам вашей жизни!

бесплатная диагностика вашего состояния

Сделайте первый шаг к изменению себя уже сейчас!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
какие результаты получите
Вернете уверенность и стабильность в жизнь
Научитесь эффективно планировать и достигать целей
Получите мотивацию и энергию для изменений
Решите острые проблемы в своей жизни
Начнёте заботиться о себе и разовьете позитивные привычки
Создадите баланс между работой и личной жизнью
для кого
  • Ощущаете жизненный кризис и вызов
  • Достигли эмоционального истощения и апатии
  • Потеряли контроль над жизнью
  • Не понимаете себя и свои желания
  • Ощущаете потребность в развитии и росте, но не знаете как
персональный гид к изменениям
уникальная система личного роста и решения психологических проблем через изменение образа жизни, привычки, практики и работу с поддерживающими специалистами. Быстро, эффективно, в кайф.
личный тренер и психологическая поддержка
Персонализированная поддержка через 9 личных сессий с экспертами, гарантированные изменения на 30% за 6 недель
комплексный подход к изменениям
С авторской и научной системой изменения себя вы переходите от осознания того, что вас тормозит, к четким инструментам и практикам для достижения целей.
практики, инструменты и теория для развития
С нашей библиотекой 200+ практик вы найдете лучшие методы решения проблемы под себя и создадите позитивные привычки в течение первых 30 дней использования.
трекер прогресса и диагностика изменений каждый день
Персональный результат для каждого! С персональным трекером прогресса вы увидите свои успехи в достижении жизненных целей уже через первые 2 недели использования.
результаты уже за 2 недели
Наш подход даст вам мгновенное изменения состояния, и быстрые результаты, ощутимые уже через 2 недели.
среда единомышленников
Единомышленники и наше окружение дают вам среду поддержки и то, что вы не одни в своих изменениях!
персональный гид к изменениям
Наши интенсивы помогают личному росту и решению психологических проблем через изменение образа жизни, привычек, практики и работу с поддерживающими специалистами. Мы даем теорию и инструменты, чтобы понять проблему и разобраться с ней.
Быстро, эффективно, в кайф
Личный тренер и психологическая поддержка
Персонализированная поддержка через 9 личных сессий с экспертами, гарантированные изменения на 30% за 6 недель
Результаты уже за 2 недели
Мгновенное изменения состояния, и быстрые результаты уже через 2 недели
Среда единомышлен-ников
Среда поддержки и осознание того, что вы не одни в своих изменениях!
Трекер прогресса и диагностика изменений каждый день
Персональный результат для каждого! С персональным трекером прогресса вы увидете свои успехи в достижении жизненных целей уже через первые 2 недели использования.
Практики, теория и инструменты
200+ практик помогут решить вашу проблему и создать позитивные привычки уже за 30 дней использования.
Комплексный подход к изменениям
Осознаете, что вас тормозит, а затем получите инструменты и практики для достижения целей.
как это работает — простая система для перемен
От осознания к практике: последовательный план для личной трансформации
Шаг 1:
Пройдите 3 типа диагностики: научные тесты, с психологом, с тренером
Шаг 2:
Выберите интенсив и персонализируйте программу для решения своей проблемы или запроса на изменение
Шаг 3:
Получите энергию и мотивацию для изменений, внедри инструменты интенсива в свою жизнь
Шаг 4:
Практикуйте. Всего 20 часов практики и 30 минут в день изменят твою жизнь
Шаг 5:
Работайте с тренером изменений и психологом для поддержки и приобретения новых навыков счастливого и продуктивного образа жизни
Шаг 6:
Фиксируйте результат и развивайтесь дальше
наши интенсивы и продукты
Преодолейте стресс, прокрастинацию, обретите спокойствие и энергию, управляйте эмоциями, достигайте целей и обретайте счастье с ЯНорм.
Мы гарантируем результат за 6 недель.
будь в курсе
подпишитесь на наш канал и получайте практики, лайфхаки, новости, статьи, а также будьте в курсе лучших предложений на наши продукты

три тарифа с углублением персональной поддержки

В каждом следующем тарифе получаешь ещё больше персональной поддержки и более быстрые результаты
все сам
от 990 руб за неделю
Развиваешься сам с доступом к практикам, теории, методу ЯНорм

  • 6 недель онлайн-интенсива
  • Доступ к платформе, 30+ практикам и 60+ заданиям на 12 месяцев
  • Самостоятельная диагностика
  • Трекер прогресса, заданий и напоминаний
  • Закрытый чат для общения и поддержки
купить
тренер рядом
от 3000 руб в неделю
Тренер помогает и строит с тобой персональную карту изменений

  • 6 недель онлайн-интенсива
  • Доступ к платформе, 30+ практикам и 60+ заданиям на 12 месяцев
  • Самостоятельная диагностика и диагностика с тренером изменений
  • 7 персональных сессий с тренером изменений и трекер прогресса, заданий и напоминаний
  • Закрытый чат для общения и поддержки
оставить заявку
точно сможешь
от 5 900 руб в неделю
Максимально персональный подход и углубление проблематики с психологом

  • 6 недель онлайн-интенсива
  • Доступ к платформе, 30+ практикам и 60+ заданиям на 12 месяцев
  • 3 диагностики: с психологом, тренером изменений и самостоятельно
  • 7 персональных сессий с тренером изменений и трекер прогресса, заданий и напоминаний
  • 2 сессии с психологом по теме
  • Закрытый чат для общения и поддержки
оставить заявку

Если вы не измените свое состояние или уровень проблемы на 30%, мы вернем половину стоимости продукта

Мы гарантируем результаты вне зависимости от сложности вашей ситуации. Поддержка от профессионалов, научный и системный метод ЯНорм, чёткая диагностика ваших проблем и состояний позволяют нам на опыте множества клиентов дать гарантию достижения вашей цели это наша главная задача.
истории успеха наших пользователей
Роман Г.
ИТ Team Lead, 26 лет
Точка А:
  • Жизнь через силу.
  • Отсутствие радости жизни и огонька в глазах в последние месяцы.
  • Несистемный сон, питание, занятия спортом, кредит. который никак не могу отдать.
  • Бесит состояние “снежного кома” и осознание “какого черта я это откладываю”. Но все равно очень много прокрастинировал. Иногда просто лежал и смотрел в потолок.
Точка Б:
  • Снизил уровень прокрастинации с высокого до среднего.
  • Чувствую колоссальное спокойствие, хотя факторов стресса вокруг стало не меньше, а гораздо больше.
  • Выполняю большинство задач вовремя.
  • Долг по кредиту сократился в 2 раза.
  • Отказался от алкоголя, стал регулярно заниматься спортом. Стало больше любви и уважении к себе.
  • По тестам уровень счастья вырос с 3 до 5.

Что помогло больше всего: занятия с психологом, экспресс-практики, правильное целеполагание, личная поддержка тренера!
Алина Р.
продакт менеджер
Точка А:
  • Состояние - жопа.
  • Всё бесит, некуда деться и отдохнуть. Ещё чуть-чуть и взорвусь.
Точка Б:
  • Пофиг на жопу! До сих пор есть вещи, которые бесят и есть срывы, но я поняла, что это норм.
  • Появилось ощущение, что надо отдыхать. И тогда будет резерв, поняла свои границы, где надо остановиться.
  • Я уже более спокойная и могу контролировать процесс.
Что помогло больше всего: Классные тесты и диагностика. На итоговом тесте получила результат “ты в танке”. Вернулось ощущение счастья, порой я чувствую себя счастливым человеком.
Татьяна Б.
юрист, топ-менеджер, 48 лет
Точка А:
  • Искала помощь. Потерялась по жизни
  • Ходила к психологам и коучам - не дало результата. С психологом не понятно сколько нужно сессий, не понятны инструменты, не выуживают ли из меня деньги - такое было сомнение, какой будет после этих сессий был бы результат?
  • Нужны были инструменты и система, которые могла бы применять сама, находить ресурс и поднимать свою энергию самой.
Точка Б:
  • Жизнь мою перевернули - встала на ноги!
  • в ходе программы выявила много запросов, что можно было бы делать с коучем и психологом годами.
  • система изменения себя сложилась и картинка собралась!
Что помогло больше всего: Оч хорошо подобрали куратора, бережная поддержка и плечо! Много интересных и полезных практик, выполняла не все, резонируют или нет, и далее она их выбирала. Забрала их себе в арсенал.
Метод — что нужно делать, про достижения, практики важно делать!

Ольга М.
экономист, топ-менеджер, 36 лет
Точка А:
  • Перегружена работой, различными проектами, времени нет ни на что, хочется заниматься тем, что дает рост, но вынуждена заниматься текущей работой из-за денег.
  • Много нервничаю, высокий уровень напряжения.
  • Нет выходных.
Точка Б:
  • Состояние изменилось, улучшилось примерно на 30%.
  • Ушла базовая эмоциональная болтанка.
  • Вдохновилась, получила заряд энергии, появилось предвкушение перемен в жизни.
  • Делаю практику “хочушки” - Это так круто. Я прямо кайфую от этого!
Что помогло больше всего: работа с психологом и тренером, практика «хочушки».
Вадим Егоров
бывший МЧС, сейчас в найме, 49 лет
Точка А:
  • Подавлял 70% эмоций.
  • Не мог спокойно общаться с женой и детьми.
  • У меня уже был теоретический багаж, но практический опыт мне приходилось нарабатывать интуитивно, беря его по крупицам из разных источников.
Точка Б:
  • У меня стало меньше негатива, я лучше контролирую свои мысли.
  • Проект подтолкнул меня на изучение эмпатии.
  • Перестал пить успокоительные, вместо них делаю практики.
  • Стал лучше понимать свои эмоции, различаю не 3-4 эмоции, как раньше, а гораздо больший спектр.
  • Начал ловить телесные сигналы, понимать, как проявляются эмоции в теле, например, напрягаются плечи.
Что помогло больше всего: практики из блока «Распознай эмоции», общение с тренером.
Светлана Н.
в такси, на кассе, 36 лет
Точка А:
  • Не получаются отношения с мужчинами.
  • Эмоции зашкаливают, много значения придается не значимым на самом деле вещам. Вроде всё хорошо, но чего-то не хватает.
  • Не довожу дела до конца. Бросаю и откладываю начатое.
Точка Б:
  • Перестала накапливать задачи. Например, 56 день подряд я изучаю язык, раньше ни разу не было такого прогресса в изучении языка.
  • Стала более спокойная и с решительным настроем.
  • Состояние изменилось процентов на 50.
  • Счастья стало больше, оно как-то утвердилось во мне.
  • EQ вырос со 111 до 125.
Что помогло больше всего: мощная поддержка от психолога и тренера, крутые практики и возможность подбора под себя.
Светлана И.
госслужащий, 41 год
Точка А:
  • На момент начала был стресс. Прям бесило все. Конкретно бесило.
  • Был расфокус, рассеянность и недостижение собственных целей. Хотела с этим справиться.
Точка Б:
  • Научилась находить в себе энергию, слепила новый режим дня, стала ложиться раньше.
  • Были стрессы на работе, но я получила запас ресурса из трека и уже не чувствую себя загнанной лошадью, стала более спокойной и уверенной.
  • Научилась правильно ставить цели, разбивая их на более мелкие, и понемногу воплощать всё в жизнь.
  • Закрыла кредитную карту.
Что помогло больше всего: очень классные практики и крутая система изменения себя. Спасибо огромное создателям!
Семён
коммерческий директор
Из-за последних событий у меня не было ни на что сил, кроме того, как лежать. Чтобы в этом разобраться, ты или идешь к психологу, или читаешь кучу книжек. А здесь для тебя, для лентяя, всё собрали. Сядь и начни делать. Без лишней воды за неделю поймёшь то, до чего я допер за несколько лет. Экономит деньги и время, если ты действительно прокрастинатор, но хочешь над этим работать.
Лаура
руководитель
Точка А:
  • Как жить и что делать с этой жизнью в принципе.
  • Выгораю и даже со временем от любимых дел - начинает тошнить.
  • Как правильно выставить приоритеты, как поставить эти цели и достигать их.
  • Постоянно кажется, что я чего-то не успеваю. Состояние подавленное.
  • Почти все время сидела дома и занималась делами очень не охотно. В принципе ничего делать не хотелось и мотивации не было. Все силы съедала тревога и самокопание.
Точка Б:
  • облегчение, до трека был груз, с которым я не могу идти дальше
  • теперь у меня больше понимания того, что я делаю,
  • больше понимаю себя, горжусь собой,
  • чувствую, что делаю это все не зря.
Евгения
телесный терапевт
Интересно подана информация. Дофига практик! И ты можешь выбрать для себя что-то своё, есть ещё и самодиагностика, которая покажет, что ты за прокрастинатор. Воды нет, всё ёмко, можно по времени выбирать, сколько тратить — и проходить в своём темпе.
Елена
фрилансер
Прокрастинировала с личным проектом и забивала на себя. Я прокрастинировала с личным проектом и забивала на себя. Сервис помог решить мою задачу, легко, просто, быстро, современно, системно. А ещё думаю, я и навыки новые развила, не только прокрастинацию победила. Видно, что сделано не на коленках, серьёзный трек.
Регина Орзиева
студентка, 24 года
Точка А:
  • Я не успевала делать все свои задания. Было чувство, что я трачу много времени на одно задание, при этом не чувствую удовлетворенность результатом.
  • Из-за большого количества дел, забывала что-то сделать.
  • Пыталась планировать, но не следовала своему плану.
Точка Б:
  • По итогу трека я получила большой объём информации и практик.
  • Мне понравился научный подход и исследования по данной теме.
  • Начала работать в комфортном режиме и больше успевать.
  • Отношения с прокрастинацией изменились в лучшую сторону, но есть ещё над чем работать!
Что помогло больше всего: По итогу трека я получила большой объём информации и практик. Мне понравился научный подход и исследования по данной теме. Особенно запомнились и понравились практики из быстрой помощи. Я рада что прошла этот путь с поддержкой профессионалов. ☺️
Виктория
студентка филфака
Чувствовала, что стоит на месте долгое время, убегала от проблем, боялась заглянуть внутрь себя.
Я чувствовала, что делаю много всего, но это только имитация бурной деятельности. Много практик, полезная информация и классная идея для тех, кто готов работать над прокрастинацией. Понравилось, что в чате комфортная загрузка, нет ощущения флуда. Красивый дизайн, легко использовать трек, нет ощущения нудного курса.
Сергей
стратегический консалтинг
До трека много задач не доводил до конца и прокрастинировал. В треке понял, что у моей прокрастинации есть причины и разобрался с ними. С некоторыми практиками и инструментами из трека хочу ещё посидеть и порефлексировать часа три.
Татьяна
поэтэсса и хореограф
Я из-за страха неудач откладывала важные дела. После трека отказалась от самобичевания, — спасибо фактам из теории, они успокоили. Поставила себе цели. Поняла, что важно постоянно делать практики, иначе случаться откаты.
эксперты-практики рекомендуют ЯНорм
эксперты-практики рекомендуют ЯНорм

бесплатная диагностика вашего состояния

Сделайте первый шаг к изменению себя уже сейчас!

  1. Поймете, что нужно менять, осознаете свои проблемы или запросы на изменение
  2. Составите персональный план по изменению жизни на 3 месяца под вашу цель
  3. Узнаете, как можно изменить себя быстро, системно и с четким результатом
  • Бонус: пройдёте интегральный тест на уровень счастья

бесплатная диагностика вашего состояния

Сделайте первый шаг к изменению себя уже сейчас!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных