помогаем изменить свой образ жизни и стать счастливее

В ЯНорм мы объединяем знания и практику в комфортные для прохождения интенсивы, чтобы решать свои проблемы, развивать новые навыки, прививать привычки и менять образ мышления и жизни. Наш секрет в методе, системе развития себя, экспертной поддержки и персонализации практик под любого человека.

Янорм

—

платформа

саморазвития

ментального

здоровья

Секрет ЯНорм — это практика! Мы помогаем начать менять себя через практику и даем систему изменения себя и комплексный подход к своей жизни.

и

Василий Рыжонков, основатель ЯНорм, про изменение себя и счастье

«Все мы хотим жить счастливо, благополучно. Но что такое счастье? Счастье у каждого свое — уникальное и неповторимое; счастье — это про состояние. И потому это неуловимая субстанция. Но все же мы можем жить благополучно. Как? Ответ — через привычки, навыки и работу над собой. Никак иначе.»

«Счастливый образ жизни — это система достижения счастья как состояния, но не только. А еще это про путь и достижение целей в разных аспектах своего благополучия — физическом, ментальном, духовном, социальном, финансовом, творческом и других».

«Команда ЯНорм, исследуя методы изменения себя и опираясь на десятки исследований в этой теме — от позитивной психологии Селигмана до интегрального подхода Уилбера, от буддизма до научных методик саморазвития поставила перед собой задачу создать «‎одно окно»‎ для саморазвития и ментального здоровья каждого».

«Путей к счастливому образу жизни много, потому что мы разные. И, пожалуй, задача каждого человека — выстроить свою систему жизненного мастерства, овладев которой мы можем жить благополучной и счастливой жизнью».

«В основу мы положили идею, что счастье — это навык быть счастливым. Понимая себя, свои проблемы и точки роста, ты понимаешь, что ты Норм! Прокачивая навыки, приобретая новые привычки, и регулярно работая над собой, ты меняешься, осознаешь себя, развиваешься, ты — счастлив».

выявили 12 линий или областей развития измения каждого

определили 90+ навыков счастливого человека

зафиксировали 120+ проблем и точек роста, с которыми он сталкивается

собрали 3000+ практик, которые показали свою эффективность

систематизировали 20+ методик саморазвития

проработали эти вопросы с 100+ экспертами (и расширяемся до 1000)

упаковали это в 40 треков развития человека

области изменения себя и развития
счастливого образа жизни

Счастливый образ жизни по ЯНорм — это интегральный образ жизни, включающий наше развитие и состояния в телесной, ментальной, психическо-эмоциональной, духовной и других линиях развития в каждый данный момент времени с фокусом на процветание, улучшение субъективного качества жизни.

для этого мы

методология продукта

3 шага

чтобы изменить себя и найти свою «формулу к счастливому образу жизни»:

шаг 1:

понять и осознать себя. Принять, что нужно меняться! А это достигается через практику и развитие новых навыков .
Практики - это такая же ежедневная работа, как и та на которую мы ходим

шаг 2:

выбрать проблемы или точки роста, с которыми нужно совладать, диагностировать себя, проблему и состояние, и навыки, которые хочется развить и поработать с ними

шаг 3:

практиковать регулярно — вот секрет успеха.

Ключевая схема развития человека в ЯНорм:

осознаем

меняем образ мыслей

заботимся о себе и создаем ресурсное состояние / витальность

настраиваем свой образ жизни на новый лад

меняем образ действий

проблема или запрос на развитие

диагностика

проблемы, личности,
состояния

персональный трек развития

понимание себя, персональная карта развития и изменения с экспертом

практики и поддержка экспертов

выбор подходящих практик, личная практика, работа с экспертом

система развития себя

новая цель или проблема

результат

отслеживание прогресса

системы отслеживания развития, состояний и изменения себя

платформа Янорм

Янорм — первая в мире платформа саморазвития и ментального здоровья, помогает на всех трех шагах

через медиа ЯНорм

через интенсивы, диагностику, практику и поддержку коучей и психологов

с помощью системы и комплексного метода ЯНорм для выработки привычки быть счастливым.

СОЖ — счастливый
образ жизни

простой план

практики

преимущества

области/линии развития

поддержка экспертов

треки развития

проблемы и точки роста

счастье как навык

ЯНорм — платформа
саморазвития

приводит к

даёт

делает фокус на

даёт в отличие от других

прокачивает в этих областях

создаёт

работает с

считает, что

подпишитесь на наши каналы и получайте: практики, гайды, хитрости, видео, подкасты, специальные предложения и тесты для счастливого образа жизни

точка А

точка Б

с чего начинаешь

к чему придешь

«со мной что-то не так»

испытываешь внутренний дискомфорт

нет состояния счастья и радости большую часть жизни

хочешь системно развиваться

поймёшь себя и что ты норм

соберёшь свою формулу счастливого образа жизни

превратишь проблемы в задачи

начнёшь наконец наслаждаться жизнью

освоишь баланс жизнь/работа/семья/хобби

станешь мастером по управлению собственной жизнью

за счёт чего получишь результат

Мы сделали саморазвитие и работу над собой — доступными, проверенными и понятными для каждого и и с личной и бережной профессионалов от ЯНорм.

Авторская методика

Проверенные инструменты

Целостность

Доступность

Понятная и удобная форма

.....метод благополучия от ЯНорм: интегральный индекс счастья, диагностика проблем и состоя-ний, практики, новые навыки счастливого образа жизни

.....индивидуальная формула счастливого образа жизни

.....продукты связывают сферы жизни, навыки счастливой жизни, линии развития человека

.....дополняют или заменяют работу со специалистом

.....рассчитаны на самостоятельное использование

.....опора на научные исследования и традиционные методики терапии и развития

.....проверка научными работами, экспертами- практиками

.....работаешь над собой через решение проблемы и развитие навыка

.....работаешь с одним запросом, а развиваешься по всем навыкам, областям жизни, линиям развития человека

.....овладеваешь мастерством счастливого образа жизни

.....40 треков, решающие 120+ проблем, и дающие 90+ навыков

.....в интенсива есть тесты, практики, знания, подкасты, инструменты развития (чек-листы, шаблоны календарей, журналов, дневников), работа с психологом и коучем

.....бессрочный доступ к интенсивам в личном кабинете

.....доступно на любом устройстве

что такое интенсив ЯНорм

это образовательный формат платформы ЯНорм, в форме последовательных инструментов саморазвития — тестов, методик, знаний, инструментов, практик — для изменения себя, развития навыков и привычек и внедрения нового образа жизни

доступен на онлайн платформе в разном формате контента: инфографика, квизы, тесты, тексты, видео, аудио, мобильный формат

гарантирует результат из точки А → в Б

система личной поддержки с коучами и психологами на личных сессиях и в текстовой переписке

все инструменты саморазвития под рукой

готово к самостоятельному использованию — 30 минут в день на развитие

количественная и качественная диагностика, чтобы измерять результат

я

минус

прокрасти-

нация

как создаются продукты

01

02

03

04

05

06

07

выбираем острые проблемы, запросы на изменения и вокруг них выстраиваем трек

команда экспертов, разработчиков, включая научного сотрудника и аналитиков, исследует тему трека и выбирает максимально обоснованные методики развития

команда экспертов и разработчиков собирает интенсив по авторской методике, с учётом сфер жизни, навыков счастливого образа жизни, линий развития человека и уровня проблем

подбираем надежные и эффективные практики из базы научно обоснованных и проверенных 3000+ практик

в интенсиве обязательно представлены 2−3 эксперта с разными взглядами на тему интенсива. Каждый с практическим опытом, супервизиями, образованием и личными результатами для экспертизы интенсива

тестируем продукт на себе и на добровольцах, убеждаемся, что в 80% случаев состояние пользователей улучшается на 30%

и только после этого продукт появляется на платформе

формула могу — хочу —  надо

Примени формулу МОГУ — ХОЧУ —  НАДО, чтобы быть счастливым, радостным, гармоничным и осознанным.

МОГУ понять себя

ХОЧУ понять что мне нужно, как этого достичь

НАДО создать план действий, построить путь и практиковать

Примени формулу
МОГУ — ХОЧУ —  НАДО, чтобы быть счастливым, радостным, гармоничным и осознанным.

формула
могу — хочу —  надо

формула изменения себя по ЯНорм

Янорм

=

моя личность

состояние

навыки

проблемы

мастерство управления собой

баланс сфер

пройди тест на интегральный уровень счастья и получи рекомендации, как развивать себя

39 вопросов

подробный результат

рекомендации «что делать»

полезные практики от ЯНорм

бонусы

пройти все тесты

пройди тест на уровень счастья и собери свою
формулу счастливого
образа жизни

дней

90

40

21

реши проблему, получи новые навыки, освой мастерство и будь в балансе за минимальный срок

21

40

в течение трёх недель избавишься от старых и начнёшь формировать новые привычки

в течение 40 дней дней формируются и закрепляются навыки и новое поведение

в течение трёх месяцев доведёшь навыки нового образа жизни до автоматизма

90

важные понятия методики ЯНорм

не пропустишь важного в работе над собой, трансформируешь 12 элементов человека, а не какой-то один

работа с линиями развития даёт
.........трансформацию, управление жизнью, баланс элементов

линии развития — это части жизни, которую нужно тренировать

база: тело, дух, разум

доп: энергия, чувства и эмоции, отношения, общество, финансы и работа, окружающая среда, яркость жизни

получишь все категории по управлению своей жизнью, освоишь базовую семёрку: духовное мастерство, мастерство собранности, мыслительное мастерство, мастерство управления собой, мастерство жизнестойкости, мастерство взаимодействия, прикладное мастерство

развитие мастерства управления собой даёт
.........управление собой и своей жизнью

мастерство — это владение собой и управление жизнью или важной ее частью, осознанное саморазвитие, жизнь своей счастливой жизнью

устранишь «занозу», которая ноет, постоянно болит и забирает из жизни твоё внимание и энергию, с треками уберёшь 120+ проблем

работа с проблемой даёт
.........решение боли, остановку, ключ к развитию

проблема — это болевое состояние, от которого ты хочешь избавиться сейчас

приобретёшь навыки, которые вытащат тебя из многих сложных ситуаций или помогут выйти на новый уровень жизни, сможешь осознанно использовать 90+ навыков в подходящих жизненных ситуациях

работа с навыками даёт
.........универсальный рецепт счастья

навыки — это полезные действия-автоматизмы, уменье счастливого образа жизни, созданное практиками, привычкой

будешь в балансе, без перекосов в какую-то одну сферу жизни, баланс 4-х сфер жизни человека: внутренний мир; отношения; работа, деньги, учёба; здоровье

работа со сферами жизни даёт
.........баланс внутри и снаружи

сфера жизни — это наша деятельность внутри и снаружи