сделай первый шаг к изменениям и почувствуй результат уже через 6 недель
Оставь заявку сегодня, чтобы завтра тебе стало лучше. Запишись на бесплатную консультацию-диагностику. Для лиц от 21 года.
срывы на ребёнка
стресс на работе
тебе подойдёт консультация, если ты:
можешь сказать, не подумав, и неосознанно обидеть партнера
испытываешь стресс на работе, а потом срываешься на близких
чувствуешь, что вот-вот взорвешься от количества эмоций
не можешь сфокусиро-ваться на важном из-за сильных эмоций
не понимаешь, как успокоиться и все время тревожишься
ощущаешь, что эмоции контролируют твои действия
знакомьтесь, это Ирина
Я работаю в крупной компании, связанной с работой больниц. Иногда день проходит cлишком эмоционально.
Но я руководитель, я не могу позволить себе повысить голос, хотя зачастую хочется накричать. Не могу показать, что я очень расстроена, потому что коллектив равняется на меня. Поэтому на работе я корректна и максимально сдерживаю любые эмоции.
Но когда прихожу домой, то уже не могу держаться и выплескиваю все накопившееся напряжение на близких. Ругаюсь без причины, психую, рыдаю, хлопаю дверью. Могу оскорбить мужа, кричу на ребенка. Потом отойду, и мне становится очень стыдно. Даю себе слово больше так не поступать, но все повторяется.
ситуация на работе:
Ирина Сергеевна, где отчет, который был нужен еще вчера? Почему вы не проконтролировали?
вечером дома:
Конечно тебе некогда, c друзьями у тебя есть время встретиться, а побыть с ребенком ты не можешь! Ну и что, что мы договаривались? Я устала, никакой поддержки!
вечером дома:
Хватит меня не слушаться, быстро собрал все игрушки или завтра останешься без сладкого и развлечений. Сколько я буду это терпеть?
Ирина поняла, что так больше продолжаться не может!
Ссоры в семье случаются все чаще и отношения ухудшаются с каждым днем
Тогда она решила пройти консультацию-диагностику от ЯНорм.
сделай первый шаг к изменениям
1. Что именно влияет на её состояние.
2. Получила персональный план трансформаций, который поможет запустить изменения в жизни за 6 недель.
3. Поняла, как можно изменить свои реакции быстро, системно и без откатов назад.
Бонусами получила:
Доступ к мастер-классу «Как снять стресс, восстановить ресурс и начать жить на полную?».
Практику на каждый день «Дневник рефлексии»
Экспресс-практику «Йога на ладони».
Консультации для лиц от 21 года. Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных и с правилами пользования Платформой.
Оставь заявку сегодня, чтобы завтра почувствовать себя лучше. Запишись на бесплатную консультацию-диагностику — для лиц от 21 года
пройди 20 минутную консультацию, определи проблему или запрос
практикуй под руководством профессиональных экспертов
почувствуй первые изменения уже через 2 недели
получи персональный план действий, начни работу с куратором
измеряй свой прогресс, получай поддержку от психолога или коуча
как будет проходить работа? научный метод ЯНорм
комплексный подход, который включает в себя консультации с профессиональным психологом или коучем, поддержку от куратора, эффективные практики и инструменты для самостоятельной работы.
работа с психологом или психотерапевтом
поможет разобраться в глубинных причинах и построить индивидуальный план изменений специально под вас
сопровождение на всех этапах
куратор ответит на все вопросы, поможет, поддержит, объяснит и направит.
простые практики и инструменты для самостоятельной работы
база на 200+ проверенных практик, которые позволят закрепить стабильный результат
трекер прогресса для отслеживания изменений
увидите изменения и успехи, отследите свой личных прогресс и ощутите результат уже через 2 недели после старта курса
сообщество единомышленников
люди которые понимают, вы будете в поддерживающем окружение даже после окончания курса
наши курсы и марафоны
преодолейте стресс, прокрастинацию, обретите спокойствие и энергию, управляйте эмоциями, достигайте целей и обретайте счастье с ЯНорм. мы гарантируем результат за 6 недель.
начните делать! Измените вектор своей жизни, получите мотивацию и энергию для действия, начните воплощать свои цели в жизнь просто, легко и ярко!!
подробнее
что говорят пользователи
Роман Г.
ИТ Team Lead, 26 лет
Точка А:
Жизнь через силу.
Отсутствие радости жизни и огонька в глазах в последние месяцы.
Несистемный сон, питание, занятия спортом, кредит. который никак не могу отдать.
Бесит состояние “снежного кома” и осознание “какого черта я это откладываю”. Но все равно очень много прокрастинировал. Иногда просто лежал и смотрел в потолок.
Точка Б:
Снизил уровень прокрастинации с высокого до среднего.
Чувствую колоссальное спокойствие, хотя факторов стресса вокруг стало не меньше, а гораздо больше.
Выполняю большинство задач вовремя.
Долг по кредиту сократился в 2 раза.
Отказался от алкоголя, стал регулярно заниматься спортом. Стало больше любви и уважении к себе.
По тестам уровень счастья вырос с 3 до 5.
Что помогло больше всего: занятия с психологом, экспресс-практики, правильное целеполагание, личная поддержка тренера!
Алина Р.
Продакт менеджер
Точка А:
Состояние - жопа.
Всё бесит, некуда деться и отдохнуть. Ещё чуть-чуть и взорвусь.
Точка Б:
Пофиг на жопу! До сих пор есть вещи, которые бесят и есть срывы, но я поняла, что это норм.
Появилось ощущение, что надо отдыхать. И тогда будет резерв, поняла свои границы, где надо остановиться.
Я уже более спокойная и могу контролировать процесс.
Что помогло больше всего: Классные тесты и диагностика. На итоговом тесте получила результат “ты в танке”. Вернулось ощущение счастья, порой я чувствую себя счастливым человеком.
Татьяна Б.
юрист, топ-менеджер, 48 лет
Точка А:
Искала помощь. Потерялась по жизни
Ходила к психологам и коучам - не дало результата. С психологом не понятно сколько нужно сессий, не понятны инструменты, не выуживают ли из меня деньги - такое было сомнение, какой будет после этих сессий был бы результат?
Нужны были инструменты и система, которые могла бы применять сама, находить ресурс и поднимать свою энергию самой.
Точка Б:
Жизнь мою перевернули - встала на ноги!
в ходе программы выявила много запросов, что можно было бы делать с коучем и психологом годами.
система изменения себя сложилась и картинка собралась!
Что помогло больше всего: Оч хорошо подобрали куратора, бережная поддержка и плечо! Много интересных и полезных практик, выполняла не все, резонируют или нет, и далее она их выбирала. Забрала их себе в арсенал. Метод - что нужно делать, про достижения, практики важно делать!
Ольга М.
экономист, топ-менеджер, 36 лет
Точка А:
Перегружена работой, различными проектами, времени нет ни на что, хочется заниматься тем, что дает рост, но вынуждена заниматься текущей работой из-за денег.
Много нервничаю, высокий уровень напряжения.
Нет выходных.
Точка Б:
Состояние изменилось, улучшилось примерно на 30%.
Ушла базовая эмоциональная болтанка.
Вдохновилась, получила заряд энергии, появилось предвкушение перемен в жизни.
Делаю практику “хочушки” - Это так круто. Я прямо кайфую от этого!
Что помогло больше всего: работа с психологом и тренером, практика “хочушки”.
Вадим Егоров
Бывший МЧС, сейчас в найме, 49 лет
Точка А:
Подавлял 70% эмоций.
Не мог спокойно общаться с женой и детьми.
У меня уже был теоретический багаж, но практический опыт мне приходилось нарабатывать интуитивно, беря его по крупицам из разных источников.
Точка Б:
У меня стало меньше негатива, я лучше контролирую свои мысли.
Проект подтолкнул меня на изучение эмпатии.
Перестал пить успокоительные, вместо них делаю практики.
Стал лучше понимать свои эмоции, различаю не 3-4 эмоции, как раньше, а гораздо больший спектр.
Начал ловить телесные сигналы, понимать, как проявляются эмоции в теле, например, напрягаются плечи.
Что помогло больше всего: практики из блока “Распознай эмоции”, общение с тренером.
Светлана Н.
в такси, на кассе, 36 лет
Точка А:
Не получаются отношения с мужчинами.
Эмоции зашкаливают, много значения придается не значимым на самом деле вещам. Вроде всё хорошо, но чего-то не хватает.
Не довожу дела до конца. Бросаю и откладываю начатое.
Точка Б:
Перестала накапливать задачи. Например, 56 день подряд я изучаю язык, раньше ни разу не было такого прогресса в изучении языка.
Стала более спокойная и с решительным настроем.
Состояние изменилось процентов на 50.
Счастья стало больше, оно как-то утвердилось во мне.
EQ вырос со 111 до 125.
Что помогло больше всего: мощная поддержка от психолога и тренера, крутые практики и возможность подбора под себя.
Светлана И.
госслужащий, 41 год
Точка А:
На момент начала был стресс. Прям бесило все. Конкретно бесило.
Был расфокус, рассеянность и недостижение собственных целей. Хотела с этим справиться.
Точка Б:
Научилась находить в себе энергию, слепила новый режим дня, стала ложиться раньше.
Были стрессы на работе, но я получила запас ресурса из трека и уже не чувствую себя загнанной лошадью, стала более спокойной и уверенной.
Научилась правильно ставить цели, разбивая их на более мелкие, и понемногу воплощать всё в жизнь.
Закрыла кредитную карту.
Что помогло больше всего: очень классные практики и крутая система изменения себя. Спасибо огромное создателям!
Семён
коммерческий директор, пришёл в трек, потому что в сентябре пропали силы и желание что-то делать
Из-за последних событий у меня не было ни на что сил, кроме того, как лежать. Чтобы в этом разобраться, ты или идешь к психологу, или читаешь кучу книжек. А здесь для тебя, для лентяя, всё собрали. Сядь и начни делать. Без лишней воды за неделю поймёшь то, до чего я допер за несколько лет. Экономит деньги и время, если ты действительно прокрастинатор, но хочешь над этим работать.
Лаура
Руководитель
Точка А:
Как жить и что делать с этой жизнью в принципе.
Выгораю и даже со временем от любимых дел - начинает тошнить.
Как правильно выставить приоритеты, как поставить эти цели и достигать их.
Постоянно кажется, что я чего-то не успеваю. Состояние подавленное.
Почти все время сидела дома и занималась делами очень не охотно. В принципе ничего делать не хотелось и мотивации не было. Все силы съедала тревога и самокопание.
Точка Б:
облегчение, до трека был груз, с которым я не могу идти дальше
теперь у меня больше понимания того, что я делаю,
больше понимаю себя, горжусь собой,
чувствую, что делаю это все не зря.
Евгения
телесный терапевт, чувствовала снижение уровня энергии и отсутствие интереса поднимать его
Интересно подана информация. Дофига практик! И ты можешь выбрать для себя что-то своё, есть ещё и самодиагностика, которая покажет, что ты за прокрастинатор. Воды нет, всё ёмко, можно по времени выбирать, сколько тратить — и проходить в своём темпе.
Елена
фрилансер, прокрастинировала с личным проектом и забивала на себя
Я прокрастинировала с личным проектом и забивала на себя. Сервис помог решить мою задачу, легко, просто, быстро, современно, системно. А ещё думаю, я и навыки новые развила, не только прокрастинацию победила. Видно, что сделано не на коленках, серьёзный трек.
Регина Орзиева
студентка, 24 года
Точка А:
Я не успевала делать все свои задания. Было чувство, что я трачу много времени на одно задание, при этом не чувствую удовлетворенность результатом.
Из-за большого количества дел, забывала что-то сделать.
Пыталась планировать, но не следовала своему плану.
Точка Б:
По итогу трека я получила большой объём информации и практик.
Мне понравился научный подход и исследования по данной теме.
Начала работать в комфортном режиме и больше успевать.
Отношения с прокрастинацией изменились в лучшую сторону, но есть ещё над чем работать!
Что помогло больше всего: По итогу трека я получила большой объём информации и практик. Мне понравился научный подход и исследования по данной теме. Особенно запомнились и понравились практики из быстрой помощи. Я рада что прошла этот путь с поддержкой профессионалов. ☺️
Виктория
студентка филфака, чувствовала, что стоит на месте долгое время, убегала от проблем, боялась заглянуть внутрь себя.
Я чувствовала, что делаю много всего, но это только имитация бурной деятельности. Много практик, полезная информация и классная идея для тех, кто готов работать над прокрастинацией. Понравилось, что в чате комфортная загрузка, нет ощущения флуда. Красивый дизайн, легко использовать трек, нет ощущения нудного курса.
Сергей
стратегический консалтинг, ведёт стартап и социальный проект
До трека много задач не доводил до конца и прокрастинировал. В треке понял, что у моей прокрастинации есть причины и разобрался с ними. С некоторыми практиками и инструментами из трека хочу ещё посидеть и порефлексировать часа три.
Татьяна
поэтэсса и хореограф
Я из-за страха неудач откладывала важные дела. После трека отказалась от самобичевания, — спасибо фактам из теории, они успокоили. Поставила себе цели. Поняла, что важно постоянно делать практики, иначе случаться откаты.
Роман Г.
ИТ Team Lead, 26 лет
Точка А:
Жизнь через силу.
Отсутствие радости жизни и огонька в глазах в последние месяцы.
Несистемный сон, питание, занятия спортом, кредит. который никак не могу отдать.
Бесит состояние “снежного кома” и осознание “какого черта я это откладываю”. Но все равно очень много прокрастинировал. Иногда просто лежал и смотрел в потолок.
Точка Б:
Снизил уровень прокрастинации с высокого до среднего.
Чувствую колоссальное спокойствие, хотя факторов стресса вокруг стало не меньше, а гораздо больше.
Выполняю большинство задач вовремя.
Долг по кредиту сократился в 2 раза.
Отказался от алкоголя, стал регулярно заниматься спортом. Стало больше любви и уважении к себе.
По тестам уровень счастья вырос с 3 до 5.
Что помогло больше всего: занятия с психологом, экспресс-практики, правильное целеполагание, личная поддержка тренера!
Алина Р.
Продакт менеджер
Точка А:
Состояние - жопа.
Всё бесит, некуда деться и отдохнуть. Ещё чуть-чуть и взорвусь.
Точка Б:
Пофиг на жопу! До сих пор есть вещи, которые бесят и есть срывы, но я поняла, что это норм.
Появилось ощущение, что надо отдыхать. И тогда будет резерв, поняла свои границы, где надо остановиться.
Я уже более спокойная и могу контролировать процесс.
Что помогло больше всего: Классные тесты и диагностика. На итоговом тесте получила результат “ты в танке”. Вернулось ощущение счастья, порой я чувствую себя счастливым человеком.
Татьяна Б.
юрист, топ-менеджер, 48 лет
Точка А:
Искала помощь. Потерялась по жизни
Ходила к психологам и коучам - не дало результата. С психологом не понятно сколько нужно сессий, не понятны инструменты, не выуживают ли из меня деньги - такое было сомнение, какой будет после этих сессий был бы результат?
Нужны были инструменты и система, которые могла бы применять сама, находить ресурс и поднимать свою энергию самой.
Точка Б:
Жизнь мою перевернули - встала на ноги!
в ходе программы выявила много запросов, что можно было бы делать с коучем и психологом годами.
система изменения себя сложилась и картинка собралась!
Что помогло больше всего: Оч хорошо подобрали куратора, бережная поддержка и плечо! Много интересных и полезных практик, выполняла не все, резонируют или нет, и далее она их выбирала. Забрала их себе в арсенал. Метод - что нужно делать, про достижения, практики важно делать!
Ольга М.
экономист, топ-менеджер, 36 лет
Точка А:
Перегружена работой, различными проектами, времени нет ни на что, хочется заниматься тем, что дает рост, но вынуждена заниматься текущей работой из-за денег.
Много нервничаю, высокий уровень напряжения.
Нет выходных.
Точка Б:
Состояние изменилось, улучшилось примерно на 30%.
Ушла базовая эмоциональная болтанка.
Вдохновилась, получила заряд энергии, появилось предвкушение перемен в жизни.
Делаю практику “хочушки” - Это так круто. Я прямо кайфую от этого!
Что помогло больше всего: работа с психологом и тренером, практика “хочушки”.
Вадим Егоров
Бывший МЧС, сейчас в найме, 49 лет
Точка А:
Подавлял 70% эмоций.
Не мог спокойно общаться с женой и детьми.
У меня уже был теоретический багаж, но практический опыт мне приходилось нарабатывать интуитивно, беря его по крупицам из разных источников.
Точка Б:
У меня стало меньше негатива, я лучше контролирую свои мысли.
Проект подтолкнул меня на изучение эмпатии.
Перестал пить успокоительные, вместо них делаю практики.
Стал лучше понимать свои эмоции, различаю не 3-4 эмоции, как раньше, а гораздо больший спектр.
Начал ловить телесные сигналы, понимать, как проявляются эмоции в теле, например, напрягаются плечи.
Что помогло больше всего: практики из блока “Распознай эмоции”, общение с тренером.
Светлана Н.
в такси, на кассе, 36 лет
Точка А:
Не получаются отношения с мужчинами.
Эмоции зашкаливают, много значения придается не значимым на самом деле вещам. Вроде всё хорошо, но чего-то не хватает.
Не довожу дела до конца. Бросаю и откладываю начатое.
Точка Б:
Перестала накапливать задачи. Например, 56 день подряд я изучаю язык, раньше ни разу не было такого прогресса в изучении языка.
Стала более спокойная и с решительным настроем.
Состояние изменилось процентов на 50.
Счастья стало больше, оно как-то утвердилось во мне.
EQ вырос со 111 до 125.
Что помогло больше всего: мощная поддержка от психолога и тренера, крутые практики и возможность подбора под себя.
Светлана И.
госслужащий, 41 год
Точка А:
На момент начала был стресс. Прям бесило все. Конкретно бесило.
Был расфокус, рассеянность и недостижение собственных целей. Хотела с этим справиться.
Точка Б:
Научилась находить в себе энергию, слепила новый режим дня, стала ложиться раньше.
Были стрессы на работе, но я получила запас ресурса из трека и уже не чувствую себя загнанной лошадью, стала более спокойной и уверенной.
Научилась правильно ставить цели, разбивая их на более мелкие, и понемногу воплощать всё в жизнь.
Закрыла кредитную карту.
Что помогло больше всего: очень классные практики и крутая система изменения себя. Спасибо огромное создателям!
Семён
коммерческий директор, пришёл в трек, потому что в сентябре пропали силы и желание что-то делать
Из-за последних событий у меня не было ни на что сил, кроме того, как лежать. Чтобы в этом разобраться, ты или идешь к психологу, или читаешь кучу книжек. А здесь для тебя, для лентяя, всё собрали. Сядь и начни делать. Без лишней воды за неделю поймёшь то, до чего я допер за несколько лет. Экономит деньги и время, если ты действительно прокрастинатор, но хочешь над этим работать.
Лаура
Руководитель
Точка А:
Как жить и что делать с этой жизнью в принципе.
Выгораю и даже со временем от любимых дел - начинает тошнить.
Как правильно выставить приоритеты, как поставить эти цели и достигать их.
Постоянно кажется, что я чего-то не успеваю. Состояние подавленное.
Почти все время сидела дома и занималась делами очень не охотно. В принципе ничего делать не хотелось и мотивации не было. Все силы съедала тревога и самокопание.
Точка Б:
облегчение, до трека был груз, с которым я не могу идти дальше
теперь у меня больше понимания того, что я делаю,
больше понимаю себя, горжусь собой,
чувствую, что делаю это все не зря.
Евгения
телесный терапевт, чувствовала снижение уровня энергии и отсутствие интереса поднимать его
Интересно подана информация. Дофига практик! И ты можешь выбрать для себя что-то своё, есть ещё и самодиагностика, которая покажет, что ты за прокрастинатор. Воды нет, всё ёмко, можно по времени выбирать, сколько тратить — и проходить в своём темпе.
Елена
фрилансер, прокрастинировала с личным проектом и забивала на себя
Я прокрастинировала с личным проектом и забивала на себя. Сервис помог решить мою задачу, легко, просто, быстро, современно, системно. А ещё думаю, я и навыки новые развила, не только прокрастинацию победила. Видно, что сделано не на коленках, серьёзный трек.
Регина Орзиева
студентка, 24 года
Точка А:
Я не успевала делать все свои задания. Было чувство, что я трачу много времени на одно задание, при этом не чувствую удовлетворенность результатом.
Из-за большого количества дел, забывала что-то сделать.
Пыталась планировать, но не следовала своему плану.
Точка Б:
По итогу трека я получила большой объём информации и практик.
Мне понравился научный подход и исследования по данной теме.
Начала работать в комфортном режиме и больше успевать.
Отношения с прокрастинацией изменились в лучшую сторону, но есть ещё над чем работать!
Что помогло больше всего: По итогу трека я получила большой объём информации и практик. Мне понравился научный подход и исследования по данной теме. Особенно запомнились и понравились практики из быстрой помощи. Я рада что прошла этот путь с поддержкой профессионалов. ☺️
Виктория
студентка филфака, чувствовала, что стоит на месте долгое время, убегала от проблем, боялась заглянуть внутрь себя.
Я чувствовала, что делаю много всего, но это только имитация бурной деятельности. Много практик, полезная информация и классная идея для тех, кто готов работать над прокрастинацией. Понравилось, что в чате комфортная загрузка, нет ощущения флуда. Красивый дизайн, легко использовать трек, нет ощущения нудного курса.
Сергей
стратегический консалтинг, ведёт стартап и социальный проект
До трека много задач не доводил до конца и прокрастинировал. В треке понял, что у моей прокрастинации есть причины и разобрался с ними. С некоторыми практиками и инструментами из трека хочу ещё посидеть и порефлексировать часа три.
Татьяна
поэтэсса и хореограф
Я из-за страха неудач откладывала важные дела. После трека отказалась от самобичевания, — спасибо фактам из теории, они успокоили. Поставила себе цели. Поняла, что важно постоянно делать практики, иначе случаться откаты.
что говорят эксперты-практики о наших курсах
Здорово, что в продукте ЯНорм есть статистические данные и материал взят из разных подходов — каждый сможет выбрать практики на свой вкус. Думаю, интенсив будет полезен как для эмоциональной регуляции «здесь и сейчас», так и для проработки своих реакций на будущее. Техники, правда, работают. Например, я часто даю своим клиентам с тревогой практику из трека «потревожусь потом». Они делятся изменениями уже в первые дни после практики. Особенно она помогала людям в кризисных ситуациях, когда объявляли о СВО и частичной мобилизации. Люди успокаивались в моменте и не отвлекались от работы и других важных дел.
Я хочу порекомендовать этот продукт всем, кто хочет достигать своей цели. По мере достижения целей есть самые разные ошибки, проблемы, не умение договариваться со своими бессознательным, непонимание своих истинных ценностей, иногда неадекватная оценка своих ресурсов и, что самое главное, своего упорства и дисциплины. Любая цель может быть достигнута только тогда, когда является частью системы. И вот в этом треке собраны все необходимые материалы для реального достижения целей. Очень рекомендую.
Трек — отличная возможность не только узнать физиологию стресса, но и понять механизмы, которые помогут пережить стрессовое событие и прийти в себя. Очень много практических инструментов, эффективность которых доказана не только многочисленными исследованиями, но и моим личным опытом. Если вы хотите разобраться, что такое стресс, почему его не надо бояться, как прокачать стрессоустойчивость, то вам сюда!
Екатерина Хомич
спец.....коуч.....опыт5лет.....йога-терапия
Благодарю своих коллег за такой ценный и полезный ресурс по саморазвития в поддержании психического здоровья в быстро меняющемся непредсказуемом и сложном мире. Здесь можно найти практики избавления от тревоги, паники, страхов для самостоятельного ежедневного применения. В одном месте собрано все самое необходимое по самовосстановление и поддержанию внутреннего баланса и гармонии. Рекомендую всем.
Рекомендую интенсив «я минус стресс», если вы сталкиваетесь со стрессом в различных сферах своей жизни — не важно, работа это или семья. В треке собраны простые практики, которые легко реализовать и уже сразу заметить улучшения и снижение уровня стресса — за день-два. Не надо год ждать чуда, чтобы подействовало. Все написано доступным и легким языком. Но главное — работает!
Важно понять что прокрастинация сама не пройдет, это устойчивый шаблон поведения, если ты готов его поменять — интенсив отличный помощник, вперед!
Виктор Мизилин
профи.....психолог.....опыт7лет.....КБТ.....ТОП
Эмоции — объёмная тема. Я много лет работаю с ней и понимаю, что очень непросто сделать продукт и полезным, и понятным и ничего не забыть при этом. Команда ЯНорм системно подошла к этому непростому вопросу и справилась, на моё удивление. В треке не просто что-то там про эмоции, а конкретно — как ими управлять, чтобы стать счастливым. Еще один важный плюс — user friendly. Всё сделано красиво и понятно — это классно.
Здорово, что в треке есть статистические данные и материал взят из разных подходов — каждый сможет выбрать практики на свой вкус. Думаю, трек будет полезен как для эмоциональной регуляции «здесь и сейчас», так и для проработки своих реакций на будущее. Техники, правда, работают. Например, я часто даю своим клиентам с тревогой практику из трека «потревожусь потом». Они делятся изменениями уже в первые дни после практики. Особенно она помогала людям в кризисных ситуациях, когда объявляли о СВО и частичной мобилизации. Люди успокаивались в моменте и не отвлекались от работы и других важных дел.
Я хочу порекомендовать этот трек всем, кто хочет достигать своей цели. По мере достижения целей есть самые разные ошибки, проблемы, не умение договариваться со своими бессознательным, непонимание своих истинных ценностей, иногда неадекватная оценка своих ресурсов и, что самое главное, своего упорства и дисциплины. Любая цель может быть достигнута только тогда, когда является частью системы. И вот в этом треке собраны все необходимые материалы для реального достижения целей. Очень рекомендую.
Александр Герасимов
профи, тренер НЛП, НЛП, практика6000часов
Трек — отличная возможность не только узнать физиологию стресса, но и понять механизмы, которые помогут пережить стрессовое событие и прийти в себя. Очень много практических инструментов, эффективность которых доказана не только многочисленными исследованиями, но и моим личным опытом. Если вы хотите разобраться, что такое стресс, почему его не надо бояться, как прокачать стрессоустойчивость, то вам сюда!
Екатерина Хомич
спец, коуч, опыт5лет, йога-терапия
Благодарю своих коллег за такой ценный и полезный ресурс по самопомощи в поддержании психического здоровья в быстро меняющемся непредсказуемом и сложном мире. Здесь можно найти практики избавления от тревоги, паники, страхов для самостоятельного ежедневного применения. В одном месте собрано все самое необходимое по самовосстановление и поддержанию внутреннего баланса и гармонии. Рекомендую всем.
Рекомендую трек «я минус стресс», если вы сталкиваетесь со стрессом в различных сферах своей жизни — не важно, работа это или семья. В треке собраны простые практики, которые легко реализовать и уже сразу заметить улучшения и снижение уровня стресса — за день-два. Не надо год ждать чуда, чтобы подействовало. Все написано доступным и легким языком. Но главное — работает!
Важно понять что прокрастинация сама не пройдет, это устойчивый шаблон поведения, если ты готов его поменять — трек отличный помощник, вперед!
Виктор Мизилин
профи, психолог, опыт7лет, КБТ, ТОП
Эмоции — объёмная тема. Я много лет работаю с ней и понимаю, что очень непросто сделать трек и полезным, и понятным и ничего не забыть при этом. Команда трека системно подошла к этому непростому вопросу и справилась, на моё удивление. В треке не просто что-то там про эмоции, а конкретно — как ими управлять, чтобы стать счастливым. Еще один важный плюс — user friendly. Всё сделано красиво и понятно — это классно.
Илья Шубочкин
спец, коуч, опыт5лет, психофизическийтренинг
будь в курсе
подпишитесь на наш канал и получайте практики, лайфхаки, новости, статьи, а также будьте в курсе лучших предложений на наши продукты