я
минус
стресс
Трек для тех, кто хочет работать, учиться и строить отношения в мире хронического напряжения
9 модулей
комплексной работы
32 проверенные практики
6 недель
продолжительность:
новичок
уровень сложности:
★ 4,5
средняя оценка пользователями
Трек — это комлексный инструмент саморазвития, который проводит вас из точки, А в точку B через теорию, диагностику и выполнение различных практик.
сделай первый шаг к изменению себя и запишись на бесплатную диагностику
1. Поймешь, что нужно менять, осознаешь свои проблемы или запросы на изменение
2. Составим персональный план по изменению жизни на 3 месяца под вашу цель
3. Покажем, как можно изменить себя быстро, системно и с четким результатом
Бонус: пройдёшь интегральный тест на уровень счастья
2. Составим персональный план по изменению жизни на 3 месяца под вашу цель
3. Покажем, как можно изменить себя быстро, системно и с четким результатом
Бонус: пройдёшь интегральный тест на уровень счастья
Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных и с правилами пользования Платформой
Гарантированное изменение состояния за 6 недель на 30%
ПОСЛЕ ЗАЯВКИ:
стресс забирает слишком много
Ты постоянно между молотом и наковальней, разрываешься на тысячи задач. Работаешь до последнего и выжимаешь из себя всё. Откладываешь отдых, потому что мир не сказка с феей-крёстной, которая и поработает за тебя, и с бытовухой разберётся, и отношения наладит.
этот трек для тебя, если ты
срываешься на близких
не находишь сил на хобби
хочешь восстановиться, не бросая работу
постоянно чувствуешь напряжение
эмоционально и физически истощён
хочешь отдохнуть, но некогда
болеешь без причин
не можешь расслабиться
винишь себя за отдых
Трек — это комлексный инструмент саморазвития, который проводит вас из точки, А в точку B через теорию, диагностику и выполнение различных практик.
узнай свой уровень стресса за 2 минуты
Пройди тест и получи в подарок простую практику, которая снимет напряжение за 5 минут, даже если ты «над пропастью»
после прохождения трека ты
чувствуешь себя отдохнувшим
восстанавливаешь силы и продуктивность
легко справляешься с грузом ответственности
наслаждаешься жизнью, а не только работаешь
выходишь на новый уровень в работе
чувствуешь спокойствие и уверенность
расслабляешься без чувства вины
по-новому реагируешь на внешний хаос
получаешь силы на работу и личную жизнь
контролируешь работу и не сгораешь
практика
опросы
и тесты
и тесты
теория
трек на 80% состоит из практики
Мы не будем читать нотации о том, как важно отдыхать и восстанавливаться. Вместо этого дадим тебе 32 отборные практики и поделимся статьями с советами экспертов. Каждую неделю в треке осваиваешь новые практики и делишься прогрессом.
что в треке
разнообразие форматов
не позволят заскучать
не позволят заскучать
красивая теория
диагностика
тесты и опросы
куча пратик
лонгриды
изменения в жизни
после прохождения трека
после прохождения трека
уйдут из жизни
или уменьшатся
или уменьшатся
придут в жизнь
и улучшатся
и улучшатся
забота о себе
жизнестойкость
стрессоустойчивость
внимательность
осознанность
саморефлексия
позитивное мышление
спокойствие
умение видеть возможности в проблемах
принятие своих эмоций
жизнь в балансе
состояние на грани
плохое самочувствие
выгорание
физическое и эмоциональное истощение
плохое настроение
эмоциональные качели
конфликтность и раздражение
желание всё бросить
проблемы со сном
слабое внимание и рассеянность
низкая работоспособность
удовольствие от процесса
адаптируемость
создатели и эксперты трека
Ксения Левина
психолог с дипломом МГУ и Международного Эриксионовского Университета Коучинга, профессиональный EMDR психолог
училась в Besser-Siegmund Instituts в Германии и Санкт-Петербургском институте EMDR
+ дружная команда янорм
учёные, доктора и кандидаты, менеджеры, редакторы, копирайтеры, корректоры, методисты, дизайнеры
что говорят пользователи о наших треках
Точка А: Ничего не могла делать, на работу тащила себя силком, остальное время валялась тряпочкой. Боялась потерять работу, плохо выглядеть, быть плохой матерью и женой.
Точка Б: Спокойная, более точно распределяю свое время, больше радуюсь жизни. В последнюю неделю работы над треком даже перестала пить антидепрессанты.
Точка Б: Спокойная, более точно распределяю свое время, больше радуюсь жизни. В последнюю неделю работы над треком даже перестала пить антидепрессанты.
Точка А: Повышенная тревожность. Апатия. Силы и батарейка на нуле. Хронический стресс на работе, проблемы в семье. Всё разваливалось, хотя пыталась этого не допустить.
Точка Б: Нервозность уменьшилась, чувствую вдохновение и воодушевление, стала спокойнее.
Точка Б: Нервозность уменьшилась, чувствую вдохновение и воодушевление, стала спокойнее.
Точка А: Состояние — жопа. Всё бесит, некуда деться и отдохнуть. Ещё чуть-чуть и взорвусь. Точка Б: Пофиг на жопу! До сих пор есть вещи, которые бесят и есть срывы, но я поняла, что это норм. Появилось ощущение, что надо отдыхать. И тогда будет резерв, поняла свои границы, где надо остановиться. Я уже более спокойная и могу контролировать процесс. На итоговом тесте получила результат “ты в танке”. Вернулось ощущение счастья, порой я чувствую себя счастливым человеком.
что говорят эксперты
- Екатерина ХомичКоуч, йога-терапевтЭтот трек – отличная возможность не только узнать физиологию стресса, но и понять механизмы, которые помогут пережить стрессовое событие и прийти в себя. Очень много практических инструментов, эффективность которых доказана не только многочисленными исследованиями, но и моим личным опытом.
Если вы хотите разобраться, что такое стресс, почему его не надо бояться, как прокачать стрессоустойчивость, то вам сюда! - Ксения ЛевинаПсихолог, профессиональный EMDR психологРекомендую этот трек, если вы сталкиваетесь со стрессом в различных сферах своей жизни — не важно, работа это или семья.
В треке собраны простые практики, которые легко реализовать и уже сразу заметить улучшения и снижение уровня стресса — за день-два. Не надо год ждать чуда, чтобы подействовало.
Все написано доступным и легким языком. Но главное — работает!
почему янорм?
меняем жизнь, а не одну проблему
В треке используем методику Янорм. Прокачиваем 10 элементов человека, 4 сферы жизни и интегральные навыки счастья.
экономим твои силы и время
Трек собирает практики от экспертов, научные статьи и видео, инструменты для прогресса и рефлексии. Не надо искать дополнительные материалы, их уже собрали в одном месте.
привлекаем опытных экспертов
Практики подбирают и проверяют психологи, коучи, психотерапевты или другие помогающие специалисты.
адаптируем трек для самостоятельной работы
Трек готов для самотерапии. Всё что нужно — зайти и следовать карте, которую создали для тебя.
создаём удобное и приятное
Вводим цензуру на чушь, банальщину и пустые призывы. Платформа трека мотивирует и вдохновляет.
личное пространство для саморазвития
После покупки трека у тебя появляется личный кабинет с треками с доступом 24/7/365.
тарифы
длительность
6 недель
доступ
онлайн и навсегда
от 30 мин в день
отработка навыков
через практики
а ещё:
— доступ к закрытому чату ЯНорм
— бот-ИИ Люся:
“Анализируй это!” — 40 заданий для рефлексии и осознанности
"Гуру-привычек" — 42 доп. задания для внедрения привычек/навыков
Если за 40 дней не улучшите состояние на 30%, возвращаем половину стоимости трека.
пройдите бесплатную диагностику
- Определим причины вашего состояния
- Составим план, как прийти в норму
- Покажем как получить результат без психотерапевта