мысли и убеждения порождают эмоции Эмоциональный хаос не даёт тебе мыслить ясно. Например, под воздействием сильного гнева рациональная часть мозга вообще «отключается». В подавленном состоянии или состоянии аффекта не увидеть общей картины: сужается фокус и нужные решения просто не попадают в поле твоего зрения. Люди уверены, что эмоции возникают из-за внешних обстоятельств и влияют на мысли. Но на самом деле именно мысли и убеждения, а не внешняя среда и не действия других людей порождают эмоции. Ты можешь поменять свой образ мысли, ничего не преобразуя во внешних обстоятельствах или биохимии организма, и твои эмоции изменятся.
эмоции как состояния
научись понимать, принимать и использовать эмоции Эмоциональные состояния не всегда бывают приятными. Многие люди пытаются избавиться от отрицательных эмоций. Учёные выяснили, что это невозможно, поэтому не трать силы на попытки «вырвать» эмоции из тела как сорняки. Самый продуктивный вариант — научиться их понимать, принимать и использовать.
эмоции и тело
невербальные сигналы — часть общения Наши эмоции живут в теле и всегда проявляются телесно. Невербальные сигналы — огромная часть ежедневного общения. Язык тела может составлять от 60% до 65% общения — он рассказывает людям именно об эмоциях.
эмоции и осознанность
правильно называй эмоции Исследования показывают, что правильное называние эмоции снижает её остроту. То есть чем лучше ты понимаешь оттенки своего чувствования, тем меньше страдаешь. Эмоциональная осознанность — способность к определению и выражению эмоций. Помогает понять связь между чувством и действием, сделать прогноз ситуации и остановить негативные последствия.
эмоции и принятие решений
эмоции помогают быстро сделать выбор Эмоции — фактор, влияющий на принятие решений. Они помогают тебе быстро сделать выбор и отделить важное от неважного. Также эмоции — лучшие мотиваторы. Они заставляют тебя действовать.
эмоции и поведение
эмоции влияют на общение Эмоции помогают тебе понимать других людей и объяснять им свои желания и намерения. Сильно влияют на твоё общение. Без навыков управления эмоциями ты срываешься на близких, разрушаешь отношения или карьеру.
эмоции и здоровье
эмоции и здоровье тесно связаны Много раз подтверждалось, что неумение справляться с эмоциями вызывает проблемы со здоровьем: сердечные заболевания, диабет, кариес, язву желудка. А вот развитые навыки управления эмоциями улучшают самочувствие. Учёные отметили устойчивость к стрессу, повышение уровня счастья и тонуса организма.